Cardápio para Dieta de Calorias Negativas

 

Cardápio para Dieta de Calorias Negativas

Na Dieta das Calorias Negativas fazem parte alimentos que fazem nosso corpo gastar mais calorias do que o próprio alimento fornece, ajudando então a queimar gordura e emagrecer naturalmente.

Para isso, basta introduzirmos na dieta, alimentos de efeitos calóricos negativos, que são alimentos ricos em fibras que fazem nosso organismo gastar energia para digeri-los.

??Algumas dicas:

Não se esqueça de praticar exercícios e tomar bastante água. Evite frituras, modere também no sal e substitua o açúcar por adoçante. Ah, dê vida às saladas, temperando-os com azeite, ervas e vinagre. Se der aquela vontade de comer um doce, coma gelatina diet que além de ajudar a saciar a fome, é também considerado um alimento de calorias negativas.

Seguindo esse cardápio por uma semana você poderá perder 2 kg por semana de forma saudável, sem deixar de comer o que gosta e sem passar fome!

Segunda-feira

Café-da-manhã

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo branco

1 fatia de melão

1 xícara (chá) de chá de maçã

1 fatia de melãoLanche da manhã

1 copo de suco de melancia

Almoço

3 colheres (sopa) de brócolis refogado

3 colheres (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de feijão

1 bife grelhado

1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate

Lanche da tarde

1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de linhaça

Jantar

1 filé de frango grelhado

1 prato (sobremesa) de salada de repolho

1 filé de frango grelhado

Ceia

1 taça de gelatina diet

Terça-feira

?Café-da-manhã

Metade de um mamão

2 torradas com requeijão light

1 copo de limonada

Lanche da manhã

1 mexerica

Almoço

1 batata assada

1 filé de peixe assado

1 prato pequeno de acelga e escarola

Lanche da tarde

1 pão de queijo

1 xícara de chá verde

Jantar

1 bife grelhado

1 prato (pequeno) de salada de abobrinha e espinafre

Ceia

5 morangos

Quarta-feira

Café-da-manhã

1 copo de suco de melão com adoçante

2 fatias de pão integral

1 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã

1 goiaba

Almoço

1 prato (pequeno) de salada de escarola e acelga

3 colheres (sopa) de purê de batata

1 filé de peixe assado

Lanche da tarde

1 maçã

Jantar

1 filé de frango grelhado

1 prato (pequeno) de salada de couve-flor e alface

Ceia

1 xíc. (chá) de chá de camomila

Quinta-feira

Café-da-manhã

1 fatia de papaia

2 torradas integrais

1 fatia de queijo branco

1 copo de limonada

Lanche da manhã

1 mexerica

Almoço

1 bife

3 colheres (sopa) de purê de batata

1 prato pequeno de salada de beterraba e repolho

Lanche da tarde

1 pêssego

Jantar

1 prato pequeno de carne moída cozida

1 prato com salada de alface e tomate

Ceia

1 fatia de melão

Sexta-feira

Café-da-manhã

1 copo de suco de goiaba

1 pão francês sem miolo

1 colher (chá) de margarina light

Lanche da manhã

1 barra de cereais

Almoço

1 filé de frango grelhado

3 colheres (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de feijão

1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas

Lanche da tarde

1 maçã

Jantar

1 sobrecoxa de frango assada

1 prato com de salada de alface e tomate

Ceia

1 mexerica

Sábado

Café-da-manhã

1 fatia de papaia

2 torradas

1 colher (sopa) de geléia

1 xícara de café com leite com adoçante

Lanche da manhã

1 iogurte de frutas light

Almoço

1 prato pequeno com de salada de repolho e tomate

1 prato pequeno de carne moída cozida

1 colher (sopa) de arroz integral

2 colheres (sopa) de feijão

Lanche da tarde

1 maçã

Jantar

1 filé de peixe assado

1 prato (sobremesa) de salada de pepino e alface

Ceia

1 ameixa

Domingo

Café-da-manhã

1 fatia de melão

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo branco

1 iogurte light

Lanche da manhã

1 barra de cereais

Almoço

1 bife médio grelhado

1 batata média assada

1 prato pequeno de salada de couve-flor e alface

Lanche da tarde

1 taça de gelatina diet

Jantar

1 filé de frango grelhado

1 prato pequeno de salada de salsão e berinjela

Ceia

1 fatia de mamão