Dieta anti-celulite ? Cardápio para dar fim à celulite

Dieta Anti-celulite ajuda a minimizar o aspecto de casca de laranja

A alimentação tem um papel crucial na prevenção e tratamento da celulite e trouxemos uma dieta especial, baseada nos alimentos que devem ser evitados e nos que estão liberados, que também permite que se perca cerca de 2 kg por semana. Mas lembre-se que dependendo do grau da celulite, só focar na alimentação não basta.

É preciso adotar um estilo de vida saudável e além da dieta anti-celulite, aposte também nas massagens com cremes ou óleos, pois elas ajudam a ativar a circulação, drenagens linfáticas e também exercícios localizados para celulite.

Cardápio Anti-celulite

Café da manhã

Opção 1

1 copo médio de vitamina de laranja, melão e morangoOpção 2

1 copo de iogurte natural batido com 5 morangos e adoçado com sucralose

Opção 3

1 copo médio de suco de soja

1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru light

Opção 4

1 taça de salada de frutas com granola

1 copo médio de água de coco

Opção 5

2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottagen

1 copo médio de suco de soja light

Opção 6

1 copo de iogurte desnatado com 4 morangos picados

1 xíc. (chá) de cereal matinal integral

Opção 7

1 copo médio de suco de melancia

1 torrada com 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

Opção 1

1 taça de salada de fruta com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

Opção 2

3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de creme de ricota light

Opção 3

1 copo grande de chá de centelha asiática

Opção 4

1 copo médio de chá-verde com hortelã

Opção 5

1 copo de chá-verde

Opção 6

1 copo médio de suco de abacaxi com hortelã

Opção 7

3 cookies integrais

Almoço

Opção 1

4 col. (sopa) de quinoa cozida em grãos

1 filé de frango ao molho de creme cottage, orégano e curry

Opção 2

4 col. (sopa) de arroz integral

1 concha de feijão

1 filé de peito de frango grelhado

Salada à vontade

Opção 3

1 canelone integral de espinafre

1 filé de frango pequeno grelhado

Salada à vontade

Opção 4

4 col. (sopa) de arroz integral

1 col. (sopa) de grão-de-bico

3 col. (sopa) de carne de panela ao molho de tomate natural

Opção 5

1 xíc. (chá) de macarrão integral com brócolis

1 col. (servir) de frango xadrez

Opção 6

1 xíc. (chá) de macarrão alho e óleo

1 filé de peixe ao molho de soja com kani e cogumelo

Opção 7

1 xíc. (chá) de macarrão com couve-flor, cenoura e brócolis

1 filé de peixe grelhado

1 col. (sopa) de lentilha

Lanche da tarde

Opção 1

1 copo médio de suco de melancia com gengibre ralado

Opção 2

1 copo médio de suco de soja light

1 pera

Opção 3

1 copo grande de água de coco

1 fatia de melão

Opção 4

1 fruta à escolha

1 barra de cereal de até 60 calorias

Opção 5

1 copo de iogurte light com granola

Opção 6

1 copo médio de chá de hibisco

Opção 7

1 taça de salada de fruta com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

Jantar

Opção 1

Salada à vontade

1 filé de carne grelhado

1 batata assada média

Opção 2

Salada à vontade

1 filé de peixe grelhado

Opção 3

Salada à vontade

3 col. (sopa) de soja

3 col. (sopa) de carne assada em cubos

Opção 4

1 lanche feito com 2 fatias de pão integral, 1 col. (sobremesa) de requeijão light, salada à vontade e 1 fatiade peito de peru ou 1 col. (sopa) de atum

Opção 5

1 prato fundo de sopa de legumes

2 col. (sopa) de carne moída

Opção 6

1 copo médio de suco de uva

1 barra de cereal de até 60 calorias

Opção 7

1 fatia de pizza integral de espinafre, queijo cottage e atum

Ceia

Opção 1

1 taça de gelatina diet

Opção 2

1 copo médio de suco de soja light

3 castanhas

Opção 3

1 copo médio de suco de fruta natural sem açúcar

Opção 4

1 copo médio de chá de cavalinha

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.