Dieta da Biomassa de Banana Verde
Dieta da Biomassa de Banana Verde
A dieta da biomassa de banana verde é muito eficaz para perder peso devido ao ?amido resistente? presente na banana verde. Ela ainda ajuda a manter a fome sob controle devido a grande quantidade de fibras, que faz com que a digestão seja mais lenta, evitando picos do hormônio insulina que propicia o acúmulo de gordura.
Introduzindo a biomassa de banana verde em sua dieta, você conseguirá perder em média de 1,5 a 2 kg por semana. Banana é uma das frutas mais baratas em nosso país e o melhor ainda está por vir: A receita é super fácil e para ter menos trabalho, você pode fazer em maior quantidade e conserva-la na geladeira ou congelador.
Na geladeira, a biomassa dura sete dias, enquanto que no congelador, três meses. Com a biomassa pronta, você pode distribuí-la em várias porções para durarem a semana toda. Basta guardá-la em um recipiente de vidro na geladeira ou se preferir, coloque em potinhos menores ou em formas de gelo e guarde no congelador.
Receita da Biomassa de Banana Verde
Coloque 4 bananas verdes com casca (lavadas) em uma panela de pressão. Coloque água suficiente para cobrir as frutas. Após a panela começar a chiar, aguarde 15 minutos, desligue o fogo e espere até que toda a pressão saia. Depois, retire as cascas das bananas e leve para bater no liquidificador, colocando água suficiente para que forme um “creme”. Depois é só guardar a biomassa da maneira que preferir.Cardápio da Dieta da Biomassa
Em uma dieta de baixa calorias, a biomassa pode se tornar uma grande aliada para a perda de peso, ajudando a trazer resultados mais rápidos e efetivos. Confira uma sugestão de cardápio com cerca de 1.100 calorias:
Café da Manhã
Opção 1
1 xíc. de café ou chá (com adoçante)
1 torrada integral com 1 fatia de ricota light
1 copo de suco de biomassa
Receita: Bater 1 col. (sopa) de biomassa com 1 pote de iogurte desnatado natural e ½ xíc. (chá) de morango
Opção 2
1 copo de suco de biomassa
1 fatia de ricota com 1 fio de azeite de oliva
3 torradas integrais sem glúten
Opção 3
café ou chá (com adoçante)
1 fatia de pão integral sem glúten com 1 col. (chá) de geleia de frutas sem adição de açúcar
Suco energético de biomassa
Receita: Bater 1 colher de biomassa, 3 fatias de abacaxi, 1 fatia de melancia e 1 rodela fina de gengibre
Lanche da manhã
Opção 1
2 cookies integrais light
Opção 2
1 pera
Opção 3
1 pêssego
Almoço
Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verde-escuras com 1 col. (sopa) de cenoura ralada
2 buquês de brócolis cozidos no vapor •
3 col. (sopa) de purê de batata-doce com 1 col. (sopa) de biomassa •
1 filé (120 g) de peixe assado com ½ limão espremido, rodelas de cebola e pimenta-do-reino ralada
Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com beterraba ralada e tomates picados
1 col. (sopa) de legumes cozidos variados (chuchu, abobrinha, abóbora)
2 pegadores de macarrão parafuso ao molho de tomate ao sugo, engrossado com 1 col. (sopa) de biomassa
Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de folhas com rabanete ralado e tomates picados
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de feijão
1 filé (150 g) de frango grelhado
Lanche da Tarde
Opção 1
1 iogurte desnatado com 1 col. (sopa) de quinua em flocos
Opção 2
Tapioca recheada com 1 banana- maçã aquecida e polvilhada com canela
Opção 3
200 ml de chá de ervas ou de água de coco
1 maçã polvilhada com canela
1 col. (sopa) de semente de abóbora
Jantar
Opção 1
1 prato de salada de folhas verdes
3 col. (sopa) de quinua em grãos cozida com seleta de legumes
1 filé de peito de frango refogado com molho de soja, pimentão e cebola
Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (como rúcula, couve, agrião)
1 omelete com 2 claras e 1 gema, tomate em cubos, cenoura ralada, cebola e espinafre
Opção 3
1 prato fundo de salada de bifum (macarrão de arroz) e legumes (cenoura em cubos, ervilha, palmito, tomate e salsão picados) com 3 col. (sopa) cheias de atum e queijo branco
Ceia
1 xíc. de chá de ervas da sua preferência (camomila, erva-doce, capim cidreira)