Dieta do Chocolate ? Emagrecer na Páscoa
Dieta do Chocolate ? Emagrecer Comendo Chocolate
Quem disse que não é possível emagrecer comendo chocolate? Pois saiba que o chocolate tem muitos benefícios como controlar a ansiedade, melhorar o humor, saciar o desejo por doces, acelerar o metabolismo, queimar gordura. Isso graças ao seu principal ingrediente, o cacau, que é rico em antioxidantes, gorduras do bem e aminoácidos como o triptofano, responsável pela produção de serotonina, o neurotransmissor que nos traz sensações de bem estar e felicidade.
O cacau também é a única planta capaz de nos fornecer a Anandamida, uma endorfina produzida pelo nosso próprio corpo, após fazermos atividade física. Essa endorfina nos ajuda ajuda a tirar o estresse e controla a ansiedade. Nem é preciso dizer que o melhor chocolate é aquele chamado ?amargo?, por conter uma quantidade maior de cacau, que varia entre 60% a 70%.Veja também:
? Benefícios do chocolate escuro e amargo
? Alimentos que aumentam a Serotonina
Como o ?chocolate amargo? ou ?meio amargo?, não agrada o paladar de todos, os chocolates tradicionais também estão liberados nessa dieta, mas devemos ficar de olho em suas calorias, já que o chocolate, embora tenha muitos benefícios, tem um alto valor calórico, especialmente os ?ao leite? e os ?crocantes?.
Nessa dieta que trouxemos para vocês com apenas 900 calorias, você está liberada para comer chocolate todos os dias após o almoço, desde que este não ultrapasse 150 calorias por dia. Uma dica para se manter saciada e desfrutar melhor o sabor do chocolate é deixar que ele se desmanche em sua boca.
Realmente é uma sensação única de prazer e para as chocólatras de plantão, não há dieta melhor que essa, ainda mais agora, que estamos na época da Páscoa, a data mais deliciosa do ano. Procure seguir a dieta corretamente, sem fazer muitas substituições para que a quantidade de calorias não seja aumentada.
Dieta do Chocolate ? Cardápio
Café da manhã
Opção 1
1 xíc. (chá) de café com adoçante
1 torrada integral com 1 fatia média de queijo-de-minas
Opção 2
1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante
2 fatias de queijo mussarela light
2 fatias de presunto magro
Opção 3
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgados integrais
Opção 4
1 xíc. (chá) café com leite desnatado e adoçante
1 biscoito cream cracker
Opção 5
1 xíc. de chá com adoçante
1 fatia de pão de fôrma com 1 col. (sobrem.) de requeijão lightLanche da
Manhã
* Tome uma xícara de chá de verde, camomila ou erva cidreira sem açúcar (adoçante opcional)
Almoço
Opção 1
Salada de folhas verdes à vontade
2 bifes grelhados
Sobremesa: Chocolate (Max. 150 calorias)
Opção 2
Salada verde à vontade
3 filés grandes de frango grelhados
Sobremesa: Chocolate (Max. 150 calorias)
Opção 3
Salada de folhas verdes à vontade
3 filés grandes de peixe com tomates
Sobremesa: Chocolate (Max. 150 calorias)
Opção 4
Salada verde à vontade
1 bife magro
Sobremesa: Chocolate (Max. 150 calorias)
Opção 5
Salada de vagem à vontade
1 coxa de frango e 1 ovo cozido
Sobremesa: Chocolate (Max. 150 calorias)
Lanche da Tarde
Opção 1
1 pote de iogurte light de morango
Opção 2
2 torradas integrais com 1 col. (sobrem.) de geleia diet
Opção 3
2 damascos
Opção 4
1 goiaba
Opção 5
1 cacho pequeno de uva
Jantar
Opção 1
1 col. (sopa) de arroz
2 col. (sopa) de estrogonofe de carne ou frango com creme de leite light
Opção 2
1 tábua pequena de frios picados a escolher
Opção 3
Salada de alface com pepino e salsão à vontade
2 filés de frango grelhados
Opção 4
2 salsichas de frango e 1 ovo cozido com cenoura
Opção 5
1 hambúrguer grelhado com
1 fatia de mussarela light e 1 fatia de presunto magro
Ceia
* 1 gelatina diet OU 1/4 de um abacate puro OU 1 xícara de chá de camomila ou erva cidreira, sem açúcar.
Observações:
Não esqueça de que atividade física é importante para emagrecer, por isso não deixe de praticar exercícios sempre para que possa obter os resultados mais rápido. Outra dica é que você não opte pelos chocolates diet, caso não seja portador de diabetes, pois os diet, embora não tenham açúcar, possuem uma grande quantidade de gorduras. Prefira os normais, ou então os light. Veja as calorias de alguns ovos:
Para saber as calorias de mais tipos de chocolates e ovos de Páscoa, confira nossa
Tabela de Calorias de Chocolates.