Dieta do Leite, rica em c�lcio para emagrecer r�pido

Dieta do leite � eficaz contra para combater a gordura abdominal

J� � comprovado que o leite e latic�nios em geral, podem fazer milagres para quem est� na luta contra a balan�a e as gordurinhas localizadas especialmente no abd�men. Associar estes alimentos a uma dieta equilibrada, com todos os grupos alimentares, d� para perder 2 kg por semana e ainda secar a gordura da barriga.

Mas porque essa dieta faz tanto sucesso e � t�o eficaz na perda de peso? Segundo pesquisadores, o segredo est� na diminui��o do consumo de carboidratos, que ap�s a ingest�o acabam sendo armazenados no corpo em forma de gordura e tamb�m devido ao c�lcio, que auxilia nosso corpo a queimar as gorduras j� existentes.

Como a quantidade de carboidratos � reduzido, o corpo se v� obrigado a gastar energia de outras fontes, como as gorduras armazenadas. Ou seja, o segredo est� na redu��o do consumo de carboidratos simples e na ingest�o de c�lcio, que ajudam a dar um up no metabolismo e faz com que o corpo armazene menos gordura.

Segundo a Organiza��o Mundial de Sa�de, um adulto necessita de cerca de 1200 mg de c�lcio diariamente. Mais do que isso, n�o � necess�rio, j� que o excesso de c�lcio tamb�m pode acarretar problemas � sa�de como c�lculos renais, n�useas, dores musculares, dificuldade de memoriza��o, irritabilidade, entre outros.

Alimentos ricos em c�lcio

O leite e derivados s�o as melhores fontes de c�lcio, mas se voc� quer fazer essa dieta, por�m n�o curte muito esses tipos de alimentos, d� para retirar o c�lcio de outros alimentos. Veja outros alimentos que contem c�lcio:

? Lactic�nios: Os produtos l�cteos s�o ricos em c�lcio e s�o facilmente digeridos e absorvidos pelo organismo. Alimentos com c�lcio incluem leite, iogurte, coalhada, queijo e Milk shakes.

? Legumes e verduras : Vegetais folhosos verde escuras como br�colis, espinafre, r�cula, algas, mostarda, couve, couve, alface, aipo, br�colis, erva-doce, repolho, abobrinha, feij�o verde, couve de Bruxelas, aspargos e cogumelos.

? Feij�o e leguminosas em geral : Como feij�o preto, lentilha, feij�o branco, gr�o de bico e ervilhas.

? Ervas e temperos : Al�m de dar um sabor a mais � refei��o, algumas ervas tamb�m s�o pequenas fontes de c�lcio como manjeric�o, endro, erva tomilho, canela, folhas de hortel�-pimenta, alho, or�gano, alecrim e salsa.

? Outros alimentos : peixes como salm�o e frutos do mar, tofu, laranjas, am�ndoas, sementes de gergelim, mela�o, e algas marinhas, cereais e suco de laranja.

Veja a reportagem do Jornal Hoje dizendo que realmente o c�lcio ajuda na perda de gordura abdominal:

Como funciona a dieta do leite

Ao contr�rio da Dieta do leite original, que � super limitada e restrita, a dieta que trazemos hoje � uma dieta do leite em nova vers�o, mais completa em termos nutricionais e mais f�cil de seguir, pois possui menos restri��es e portanto menos riscos de interromper a dieta por causa de fraqueza ou fome. Afinal, n�o � todo mundo que consegue passar o dia inteiro somente � base de leite e derivados.

Os benef�cios que o leite traz para a sa�de s�o incont�veis ? Al�m de nos ajudar a combater as gordurinhas teimosas, ele tamb�m ajuda a manter nosso fluxo sangu�neo e nossos m�sculos e ossos fortes e saud�veis. Lembrando por�m que o c�lcio para ser bem absorvido, necessita de bons n�veis de vitamina D.

Muitas pessoas que fizeram a dieta do leite tamb�m disseram que a pele ficou mais bonita e rejuvenescida, reduzindo a quantidade de acne. Tamb�m ajuda a reduzir o mau colesterol, fortalece do sistema imunol�gico, mant�m o sistema nervoso saud�vel e tamb�m melhora a flora e fun��o intestinal.

Para dar uma agilizada nos resultados e secar a gordura corporal mais rapidamente, � recomend�vel come�ar uma rotina de exerc�cios, especialmente localizados.

Card�pio de dieta para a semana:

Agora vamos � dieta com cerca de 1000 calorias, que ajudar� voc� a detonar com a barriga e emagrecer cerca de 2kg por semana ou at� 6 kg por m�s! Monte seu pr�prio card�pio, com base nas op��es abaixo.

Lembre-se de tomar pelo menos 3 copos de leite por dia, (de prefer�ncia com baixo teor de gordura ou desnatado), um no caf� da manh�, no lanche da tarde e antes de dormir e n�o se esque�a de praticar atividade f�sica! Boa dieta para voc�s!