Dieta do Suco Verde emagrece até 6 kg em 1 mês
Dieta do Suco Verde emagrece até 6 kg em um mês
Muitas celebridades afirmaram ser fãs do suco verde e desde então ele tem se popularizado cada vez mais entre as pessoas que tem como objetivo desintoxicar-se pois esse tipo de suco ajuda a oxigenar nosso organismo, livrando-o de toxinas que vão se acumulando ao longo do tempo em vários órgãos do nosso corpo.
O consumo regular do suco verde ajuda a limpar os pulmões, fígado, sistema digestivo e demais órgãos do corpo. Ajuda ainda a melhorar a circulação do sangue pois eleva os níveis de hemoglobina. Também ajuda na digestão e o que é melhor:
Se for aliado a uma dieta equilibrada, ajuda inclusive a emagrecer.
Veja alguns dos benefícios do suco verde:
· Importante fonte de clorofila, vitaminas e minerais.
· Promove alcalinidade, regulando a acidez do organismo.
· O corpo assimila os nutrientes mais rapidamente.
· Melhora os níveis de energia e disposição.
· Promove uma pele mais saudável e jovem.
· Promove a eliminação eficiente dos resíduos e toxinas.
· Promove a perda de peso ou auxilia na sua manutenção.
Suco verde, um grande aliado para a saúde e para o emagrecimento
Sucos de vegetais verdes contêm ricas fontes de vitaminas, minerais, enzimas e aminoácidos que nutre nosso corpo de dentro para fora, nos ajudando a ter o cabelo, pele, unhas e dentes mais saudáveis. O suco verde é facilmente digerido e os nutrientes são absorvidos rapidamente pelo nosso organismo.
O consumo de suco verde ajuda a abastecer seu corpo com magnésio, mineral importante para a absorvição do cálcio. Outros nutrientes importantes que são encontrados em vegetais verdes são as vitaminas A e C. Estes nutrientes também desempenham um papel importante na absorção de cálcio no organismo.
Como esse tipo de suco atua como um desintoxicante eficaz, na qual elimina toxinas do corpo e combate a inflamação nas células, ele também ajuda a eliminar as gordurinhas mais facilmente. Mas para ter resultados positivos no emagrecimento, é preciso evitar o consumo de doces, frituras e alimentos ricos em corantes e conservantes. Seguindo essas dicas, você poderá perder até 6 kg em 1 mês!
Receitas de Suco Verde para emagrecer
Existem muitas combinações para se fazer o Suco Verde. O importante é que os ingredientes estejam frescos e livres de agrotóxicos e fertilizantes químicos. Por isso, dê preferência aos vegetais orgânicos. O ideal é consumir sucos verdes com ingredientes diferentes a cada dia, ao invés de misturar muitos ingredientes de uma só vez, pois o gosto pode acabar ficando forte e você acabar enjoando.Ingredientes para o Suco Verde
Coloque no máximo:
· Dois tipos de folhas
· Dois tipos de frutas
· Dois tipos de legumes
· Um tipo de raiz
· Um tipo de broto
· Um tipo de semente
Boas combinações para o Suco Verde:
? Suco verde desintoxicante
Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços + 1 cenoura com casca, cortada em pedaços + 1 punhado de salsinha + 1 col. (sopa) de linhaça ou de chia hidratada + Suco de 1/2 limão + 1/2 copo de água de coco
Modo de fazer: Passe os quatro primeiros ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão e à água de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.
? Suco verde diurético:
Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1/2 limão inteiro (polpa e casca) + 1/2 pepino japonês com casca, cortado em pedaços + 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços + 1 punhado de folhas de hortelã + 1 copo (200 ml) de água gelada
Modo de fazer: Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.
? Suco verde antioxidante
Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora) + 2/4 de copo (150 ml) de suco de laranja (ou água de coco) + 1 punhado de folhas de hortelã
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.
? Suco verde energizante
Ingredientes: 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) + 1 cenoura com casca, cortada em pedaços + 1 pera média com casca e sem semente, cortada em pedaços + 1 pedaço (2 cm ) de gengibre + Suco de 1 limão
Modo de fazer: Passe os ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão (ou bata tudo no liquidificador com um pouco de água ? apenas o suficiente para bater). Beba sem coar.
Cardápio da Dieta do Suco Verde
Café da Manhã
Opção 1
(Em jejum) 1 copo de suco verde antioxidante
(Depois de 30 minutos) 1 fatia de pão integral
1 fatia fina de ricota
1 col. (café) de azeite extravirgem
1 pitada de sal
Opção 2
(Em jejum) 1 copo de suco verde desintoxicante ou diurético
(Depois de 30 minutos)1 torrada integral (ou 1 fatia de pão sueco integral)
1 col. (sobremesa) de geleia sem açúcar
Opção 3
(Em jejum) 1 copo de suco verde energizante
(Depois de 3 minutos) 1 pote de iogurte desnatado (de soja ou sem lactose, de preferência)
2 col. (sopa) de granola light (ou cereal matinal integral sem açúcar)
Lanche da Manhã
Opção 1
3 col. (sopa) de abacate com limão e adoçante (opcional)
Opção 2
5 amêndoas
10 uva-passas
Opção 3
Gelatina de uva e chia (hidrate 1 envelope/12 g de gelatina incolor sem sabor e misture 1 litro de suco de uva sem açúcar e 1 col./sopa de semente de chia e leve para gelar)
Almoço
Opção 1
Salada de folhas, pepino e 2 nozes
2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
1 filé grande de peixe (atum, robalo, arenque) grelhado
Opção 2
Salada de folhas (agrião, alface, rúcula) e tomate-cereja
3 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 1 tomate assado e recheado com quinua e carne moída (ou 1 filé de carne magra grelhado)
Opção 3
Salada de folhas, cenoura, palmito e tomate-cereja
1 filé grande de frango grelhado com molho mostarda
2 col. (sopa) de arroz integral
Lanche da Tarde
Opção 1
1 fatia de pão integral com 1 col. (chá) de azeite extravirgem, tomate e orégano
Opção 2
1 taça de salada de frutas com 1 col. (sopa) de semente de linhaça triturada
Opção 3
1 banana-prata amassada com 1 col. (sobremesa) de semente de chia
Jantar
Opção 1
2 col. (sopa) de quinua cozida
Mix de cogumelo (shimeji, shiitake) refogado (ou berinjela refogada)
1 filé de frango médio grelhado com ervas
Opção 2
1 prato (fundo) de sopa de legumes (sugestão: abóbora com cenoura) com frango desfiado
Opção 3
Salada de folhas, tomate e pepino (ou 1 porção de legumes refogados)
1 filé médio de peixe (saint-peter, abadejo) temperado com limão, azeite e gengibre e assado ou grelhado
Ceia
Escolha uma das opções de fruta:
Maçã, laranja, pêssego, ameixa