Dieta para emagrecer na Semana Santa

Cardápio para emagrecer na Semana Santa

Como se sabe, a Semana Santa além do seu significado religioso vem também acompanhado de outras tradições como uma culinária diferenciada que se caracteriza por pratos típicos como peixes, frutas, legumes, vegetais em geral e ensopados. É comum muitas pessoas deixarem de comer carne vermelha durante a quaresma, ou pelo menos deixar de come-la durante a sexta-feira santa.

Podemos aproveitar essa oportunidade para fazer uma dieta rica em alimentos saudáveis e assim perder alguns quilinhos que tanto nos incomodam. Com isso, estaremos unindo o útil ao agradável, que é participar de uma tradição de cunho religioso e ao mesmo tempo emagrecer de forma rápida, porém saudável.

É claro, que durante o domingo de Páscoa, o almoço em família recheados de comidas gostosas, além do tradicional chocolate, podem comprometer a dieta, mas se você seguir um cardápio leve durante dos dias que antecedem o domingo, poderá emagrecer e ao mesmo tempo se deliciar na Páscoa sem se sentir tanta culpa.

Páscoa não se resume somente a comilança. É interessante aproveitarmos a ocasião para colocar em prática o verdadeiro significado de Páscoa, que é de renovação e de mudanças. Além disso, é um belo dia de confraternização, na qual iremos estar reunidos com as pessoas que mais amamos no mundo, que é a nossa família.

Sugestão de cardápio para a Semana Santa

Com esse cardápio especial para a Semana Santa, você poderá perder até 4 kg. Não se esqueça de também fazer caminhadas diárias de 20 minutos todos os dias para acelerar os resultados.

Cardápio para a quarta-feira da Semana Santa

Café da manhã:

1 xícara de chá da sua preferência sem açúcar

1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de farinha de aveia

2 fatias de abacaxi ou melão.Lanche da manhã:

1 xícara de chá verde.

1 cenoura crua.

Almoço:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 porção de lasanha de abobrinha.

1 porção de salada de tomate.

1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da tarde 1:

1 iogurte com uma colher de chá de semente de linhaça moída.

Lanche da tarde 2:

1 pedaço de baixo teor de gordura do queijo.

1 xícara de chá verde.

Jantar:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 porção de frango e vegetais.

1 taça de gelatina diet.

Cardápio para a quinta-feira da Semana Santa

Café da manhã:

1 xícara de chá com leite desnatado.

2 fatias de pão de centeio

1 xícara de morangos.

1 xícara de chá verde.

Lanche da manhã:

1 fruta fresca à sua escolha.

Almoço:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 porção de espaguete com molho de tomate.

1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da tarde 1:

1 xícara de leite de soja light.

1 barrinha de cereal light.

Lanche da tarde 2:

Um punhado de nozes.

1 xícara de chá verde.

Jantar:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 porção de tomate recheado.

1 porção de aspargos com molho vinagrete.

1 taça de gelatina diet.

Cardápio para a sexta-feira da Semana Santa

Café da manhã:

1 copo de leite de soja light.

2 fatias de pão de centeio com xarope de agave.

1 pêssego.

Lanche da manhã:

1 fruta fresca.

1 xícara de chá verde.

Almoço:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 prato médio de ensopado de peixe.

1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da tarde 1:

1 iogurte com uma colher de chá de semente de linhaça moída.

Lanche da tarde 2:

1 cenoura cortada em canudos.

1 xícara de chá verde.

Jantar:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 porção de peixe com molho de coentro ou outra erva de sua preferência.

1 taça de gelatina diet.

Cardápio de sábado de Aleluia

Café da manhã:

1 xícara de chá de sua preferência.

1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de farinha de aveia.

1 maçã.

Lanche da manhã:

1 punhado de nozes ou amêndoas.

1 xícara de chá verde.

Almoço:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

2 conchas de Feijão ou lentilha

1 filé de peixe ou frango grelhado

1 taça de salada de frutas.

Lanche da tarde 1:

1 xícara de café com leite desnatado.

1 banana média

Lanche da manhã 2:

1 punhado de amêndoas.

1 xícara de chá verde

Jantar:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 prato de sopa de legumes sem carne

1 taça de gelatina diet.

Cardápio para o domingo de Páscoa

Café da manhã:

1 xícara de chá com leite desnatado.

2 fatias de pão de trigo integral com duas fatias de queijo.

1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da manhã:

1 fruta fresca à sua escolha.

1 xícara de chá verde.

Almoço:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 porção de omelete

Salada de alface com tomate a vontade.

1 fruta fresca à sua escolha

Lanche da manhã:

1 xícara de chá com leite desnatado

1 punhado de chocolate de ovo de Páscoa de sua escolha.

Lanche da Tarde:

1 fatia de queijo magro.

1 xícara de chá verde.

Jantar:

1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.

1 porção de salada de alface, espinafre, tomate, cogumelos e cenoura ralada.

1 taça de gelatina.

Boa Páscoa para todos!