Dieta pós festas: Natal e Ano Novo

Dieta pós festas: Natal e Ano Novo

Depois das nossas dicas para perder os excessos do Natal e Reveillon, trouxemos uma dieta com um cardápio magrinho, que promete acabar com as gordurinhas ganhas na época mais farta do ano, Natal e Ano Novo, além de ajudar a dar uma desintoxicada no organismo.

Trouxemos também a receita de um Chá Seca Tudo que irá ajudar a acelerar a perda de peso e assim fazer você entrar no Ano Novo com o pé direito e com o corpo enxuto. Dá pra secar até 5 kg em 1 semana.Ingredientes do chá Seca Tudo: Folhas de abacateiro, cavalinha, hibisco e mulungu. Modo de fazer: Basta ferver 250 ml de água. Desligue o fogo e adicione 1 punhado ou 1 colher de sopa de cada erva. Deixe descansar, coe e tome.

Pode tomar o chá morno ou gelado ao longo do dia. Além do chá, não se esqueça de se manter hidratado, bebendo no mínimo 8 copos de água para mandar as toxinas embora mais rapidamente. Aumentar o ritmo dos exercícios físicos também vai ajudar na queima de calorias, garantindo resultados mais rápidos.

Cardápio pós Natal e Ano Novo

Café da Manhã

Opção 1

· 1 copo de suco de cenoura, pepino, salsão e abacaxi (passar tudo na centrífuga e beber)

· 1 iogurte + 1 fatia de mamão + 1 colher de (chá) de cereais

Opção 2

· Shake de mamão e linhaça: bata 1 copo de leite de soja + ½ papaia + 1 colher de sopa de quinoa ou amaranto em flocos + 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada + 1 colher de sopa de óleo de coco extravirgem

Opção 3

· Suco de uva integral sem açúcar

· 1 fatia de pão sem glúten

· Ovo mexido (2 claras + 1 gema), Se quiser, adicione orégano e tomate picado.

Opção 4

· 1 fatia de pão tipo sueco com pasta de grão-de-bico

· 1 copo de suco de frutas vermelhas (pode ser batido com 200 ml de água de coco)

Opção 5

· 1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante

· 2 fatias de queijo mussarela light

· 2 fatias de presunto magro

Lanche da manhã

Opção 1

· 3 ou 4 castanhas-do-paráOpção 2

· 1 goiaba

Opção 3

· 1 laranja

Opção 4

· 1 maçã

Opção 5

· 1 pera

Almoço

Opção 1

· 1 prato de salada: rúcula, agrião, brócolis, cenoura, soja, broto de alfafa e abobrinha com limão e shoyu light

· 1 escumadeira rasa de arroz integral

· 1/2 concha de feijão

· 1 escumadeira cheia de proteína de soja com legumes

Opção 2

· 1 prato de sobremesa de brócolis e couve-flor com lascas de alho

· 1 filé de frango grelhado (150g)

· 2 colheres de sopa de arroz integral com linhaça, ½ concha de lentilha

Opção 3

· 1 prato de sobremesa de alface roxa e alface americana temperadas com azeite extravirgem + óleo de linhaça + sálvia, alecrim, orégano e alho

· 1 prato de sobremesa de berinjela ao forno

· 1 prato raso de massa integral com molho fresco de tomate e 3 pedacinhos de mussarela de búfala

Opção 4

· 1 prato de sobremesa de rúcula com chicória, cenoura ralada e grãos de soja cozidos temperados com mix de azeites (azeite extravirgem + óleo de macadâmia + óleo de linhaça + sálvia, alecrim, orégano e alho)

· 1 filé de salmão grelhado (150 g)

· 2 colheres de sopa de arroz integral com açafrão e couve

Opção 5

· Salada de vagem à vontade

· 1 coxa de frango e 1 ovo cozido

Lanche da tarde

Opção 1

· 3 cookies integrais

Opção 2

· 1 barrinha de cereais sem glúten

· 1 xícara de chá branco com erva-cidreira

Opção 3

· 1 xícara de chá que seca tudo ou de sua preferência

· 2 castanhas-do-pará

· 2 damascos

Opção 4

· 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 2 ameixas secas sem caroço

· 1 colher de sopa de amaranto

Opção 5

1 cacho pequeno de uva + 1 xícara de chá que seca ou da sua preferência

Jantar

Opção 1

· 1 prato de salada: alface, rúcula, couve

· 1 filé de peito de frango grelhado

Opção 2

· 1 prato de sobremesa de salada com folhas verde escuras

· 2 fatias finas de queijo de soja (tofu)

· ½ lata de atum

· 1 kiwi cortado em fatias finas

· 2 amêndoas em lascas finas

Opção 3

· 1 prato de sobremesa de salada de agrião, alface lisa e almeirão, com tomate fatiado e manjericão

· 3 colheres de sopa de cogumelo shimeji ao molho shoyu com cebolinha

· 1 posta de atum grelhada com crosta de gergelim

Opção 4

· 1 fatia de torrada integral

· 1 prato fundo de sopa de vegetais e legumes (repolho, tomate, cenoura, alho-poró, chuchu, berinjela, abobrinha)

Opção 5

· 2 col. (sopa) de estrogonofe de carne ou frango com creme de leite light

· 1 col. (sopa) de arroz

Ceia

· 1 xícara do chá que seca

· 2 colheres de sopa de abacate

Artig

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.