Óleo de côco para emagrecer e acelerar o metabolismo
Óleo de côco para emagrecer e acelerar o metabolismo
???
Agora que você conhece os benefícios do óleo de côco, veja como ele pode ajudar a emagrecer. Pesquisas recentes mostraram que este óleo aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura mais rapidamente. Mas ele sozinho não faz milagres. Se você quer perder peso, você tem que fazer isso de uma forma equilibrada e saudável. Uma boa alimentação e exercícios irão ajudá-lo a atingir seu peso ideal.
Verdade seja dita, as gorduras são uma parte essencial de uma dieta saudável. Seu corpo necessita de gorduras para produzir hormônios e membranas celulares. As gorduras também ajudam o corpo a absorver determinados minerais solúveis em gordura e vitaminas (como vitamina A e D). Sem gorduras, nosso corpo simplesmente não pode funcionar corretamente.O que faz mal são as gorduras hidrogenadas, essas sim temos que evitar a todo custo, pois podem resultar em excesso de calorias de gordura e colesterol elevado. Suplementar sua dieta com gorduras saudáveis ??(como o óleo de côco, óleos de peixe , óleo de linhaça ou azeite ) vai ajudar a ter saciedade e reduzir o apetite.
Por que o Óleo de coco emagrece?
O óleo de côco virgem contém ácidos graxos de cadeia média (AGCM), também chamado de Triglicerídeos de Cadeia Média (MCT). Estudos mostram que AGCM é mais facilmente digerido do que outras gorduras. Na verdade, eles seguem um caminho totalmente diferente quando ingerido. Eles são enviados diretamente para o fígado para ser metabolizado e convertido em uma fonte rápida de energia. Isto leva a um aumento no seu metabolismo, aumentando as chances de perda de peso mais rápido e fornecendo mais energia.
Como usar o óleo de côco
Comece com 1 colher de sopa de óleo de coco por dia. Depois que seu organismo se acostumar, aumente lentamente essa quantidade até que você esteja consumindo 2 a 3 colheres ao dia.
Pode-se comer puro, ou então adicioná-lo no preparo dos alimentos ou saladas.
Caso haja diarréia, diminuir a dose gradativamente.
Quanto se emagrece com o óleo de côco?
Seus efeitos começam a aparecer após a segunda semana de uso.
A quantidade de peso que perder vai depender de uma série de fatores.
Se aliar a uma dieta saudável e atividade física, com certeza os resultados aparecerão mais rápido. O óleo de côco promove um emagrecimento gradual e saudável.
Apesar de algumas pessoas terem relatado ter perdido até 5 quilos por semana usando o óleo de côco virgem, acho isso um pouco exagero. Alguns especialistas sugerem uma perda de peso saudável de cerca de 1 quilo por semana.
Como o óleo de côco acelera o metabolismo?
Toda vez que você come, o processo de digestão dos alimentos queima cerca de 10 por cento das calorias que você consome. Por exemplo, se você consumir 500 calorias em uma refeição, o organismo utiliza cerca de 50 dessas calorias para transformar alimentos em energia. Mas, teoricamente, se você comer uma refeição de 500 calorias e substituir a gordura à partir de óleo ou manteiga com óleo de côco, seu metabolismo vai acelerar e queimar mais 15%, ou seja, 75 calorias.
Tudo se resume a estrutura molecular do óleo e como o corpo digere. Os ácidos graxos no óleo de côco são mais curtos e mais solúveis em água do que os outros óleos, como o azeite ou canola, sendo facilmente queimados como combustível. Portanto, eles têm menos riscos de se acumularem nas reservas de gordura.
Lembre-se que o óleo de coco não é milagroso, é apenas um aliado no emagrecimento. Este óleo natural e saudável pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo e levá-lo a uma perda de peso saudável se acompanhada de bons hábitos alimentares e atividade física.