Tabela Calórica de Salgadinhos e Petiscos: Guia Completo para Escolhas Conscientes

Salgadinhos e petiscos são ótimas opções para momentos de lazer e confraternização. No entanto, é importante ter atenção à quantidade de calorias que esses alimentos contêm, para manter uma dieta equilibrada e evitar o consumo excessivo.

Desvendando a Tabela Calórica:

A quantidade de calorias em cada salgadinho e petisco varia significativamente. Para facilitar sua vida, elaboramos uma tabela completa com as calorias de diversos tipos de salgadinhos e petiscos:

Salgadinho/PetiscoCalorias por 100g Calorias por porção (25g)

Batata frita 300 kcal75 kcal

Pastel frito320 kcal 80 kcal

Coxinha 310 kcal 78 kcal

Risoles 290 kcal73 kcal

Pão de queijo 270 kcal 68 kcal

Quibe250 kcal 63 kcal

Azeitona 115 kcal 29 kcal

Amendoim 560 kcal 140 kcal

Castanha de caju 580 kca l145 kcal

Pipoca (sem manteiga) 350 kcal 88 kcal

Nachos 500 kcal 125 kcal

Fatores que influenciam as calorias:

• Tipo de alimento: Salgadinhos fritos, empanados e com recheios gordurosos geralmente possuem mais calorias.
• Preparo do alimento: Frituras, empanados e molhos adicionam calorias.
• Marca e processo de produção: diferentes marcas e processos podem resultar em variações calóricas.

Dicas para escolhas conscientes:

• Opte por salgadinhos e petiscos assados ou cozidos: Evite frituras e empanados.
• Escolha porções menores: Consuma com moderação para evitar o consumo excessivo de calorias.
• Prepare seus próprios salgadinhos e petiscos: Tenha mais controle sobre os ingredientes e o preparo.
• Leia os rótulos dos alimentos: Preste atenção às informações nutricionais, incluindo calorias, porção e ingredientes.
• Combine com atividades físicas: A prática regular de exercícios ajuda a manter o peso corporal e a saúde geral.

Lembre-se:

• A tabela calórica é apenas um guia.
• Consulte um nutricionista para obter orientação sobre a quantidade ideal de salgadinhos e petiscos para você consumir.
• Varie o tipo de salgadinhos e petiscos que você consome.

Para mais informações:

• https://www.myfitnesspal.com/pt/nutrition-facts-calories/salgadinho-de-festa
• https://www.mundoboaforma.com.br/7-petiscos-que-tem-mais-calorias-do-que-voce-imagina/
• https://br.my-best.com/18188